Ich bin relativ neu bei Krafttraining , ich trainiere ausschließlich nur meinen Unterkörper.
Habe nach ungefähr 6
Wochen Krafttrainig angefangen Blut in meinem Stuhl zu
sehen, obwohl ich mich ballaststoffreich und ausgewogen
ernährt hatte. Das Problem lag also nicht an hartem Stuhl
wegen armer Ernährung. wahrscheinlich waren es jedes
Mal die Hämorrhoiden die geplatz sind und geblutet
haben.
maximal Gewicht war Nur 35 kg, dafür aber hatte ich intensiveren Reps und Sets innerhalb jeder Übung. Zu den Übungen die ich machte zählen, Hip thrust, KAS bridges, RDL, Bulgarian Split Squats.
seitdem ( ungefähr 2 Monate) mache Ich kein kraftsport mehr. Ich will es aber
auf keinen fall aufgeben. gibt es einen Weg trotzdem
Gewichte zu heben ohne dass sich die Hämorrhoiden
verschlimmern und dann bluten? Besonderen Atemtechnik
oder eine gewisse Grenze bei den Gewichten ? Andere
Dinge die man berücksichtiger muss?