Stuhlgang ohne Pressen?

Was Anonymus hier als Antwort geschrieben hat ist Schwachsinn.
Sicher muss man gelegentlich etwas anpressen, das sollte jedoch bei einem leichten Drücken bleiben.
Dieses pressen trainiert man sich sehr leicht an und es wird damit oft zu einem Zwang, dieser sollte unterdrückt werden.

Die beste Strategie für einen gesunden Stuhlgang sind zuallererst Ballaststoffe, z.b. zum Frühstück Müsli/Cornflakes mit Weizenkleie, schmeckt gut und macht den Stuhl Voluminös, leicht durchgängig und nicht hart.
Jeden Tag 1,5-2 Liter trinken ist sehr sehr wichtig, besonders wenn zusätzlich Ballaststoffe eingenommen werden, denn diese nehmen viel flüssigkeit auf.

Paprikas sind auch sehr gute Ballaststoff und Vitamin Lieferanten, täglich eine rohe Paprika verspricht eine sehr gesunde Ernährung.


Auf dem Pot ist Entspannung sehr wichtig, das erste Stück geht ja meisst von alleine raus, danach bekommt man das Gefühl es steckt noch eine Menge drin und man muss es rauspressen.
Dies ist eine Missempfindung durch die Reizung des ersten Stuhls, hier ist die Entspannung wichtig.
Der Darm entleert sich beim Stuhlgang normalerweise fast von allein, es ist kein drücken/pressen oder sonstiges nötig.

Ein kleiner Tip: Um für schnellere Entleerung zu sorgen und den Pressdrang zu unterdrücken können Schliessmuskel Übungen zwischen den Ausscheidungen gemacht werden.
Also nach vorn beugen, den Körper entspannen und nur den Schlissmuskel zusammenziehen (als wenn man etwas Stuhl zurückhalten will), etwa 4-7 sek. halten und wieder locker lassen (nicht pressen/drücken), nach 10 sek. wiederholen.

Diese Übung trainiert nicht nur den Schliessmuskel, sondern beugt auch Hämorrhoiden vor und schiebt den Enddarm wieder zurück.
Durch das zurückschieben des Endarms wird einem Vorfall vorgebeugt, zudem wird die Darmtätigkeit angeregt und der Stuhl wird aus dem Mastdarm befördert.

Also viel Spass und Sie werden erstaunt sein, wie einfach der Stuhlgang ohne pressen verläuft.


Und nochmal verdeutlicht: Pressen ist das schlimmste was man seinem Enddarm und seinem Ausgang zumuten kann, Folgeschäden sind hier früher oder später immer zu erwarten. Anonymus aus der ersten Antwort wird sich in Zukunft noch viel zumuten müssen.


Gruss

Hallo Silvia, Deine Beschwerben sind sehr typisch.
Mit Hämorrhoiden ist es oft sehr schwer es einfach laufen zu lassen.
Ich habe etwa 10 Jahre mit Hämos 2-3. grades gelebt und kann ein Lied davon singen.

Je nach beschaffenheit des Stuhls kann der Toillettengang sehr unangenehm sein, besonders die Fettstühle/Schmierstühle (feste cremige Beschaffenheit mit leichtem Glanz), diese Art von Stühlen sind schlechter Ernährung zuzuordnen und reizen nicht nur den Enddarm sondern lassen sich auch sehr schwer nach außßen befördern.

Es gilt diese Art von Stuhl zu unterbinden! Viele Ballaststofe machen den Stuhl sehr gross, nicht cremig und leicht formbar(weich), ein Ballaststoff Stuhl ist sehr leicht und ganz ohne pressen (auch kein anpressen) nach außen zu befördern.

Wie ich schon geschrieben habe können Übungen beim Stuhlgang sehr helfen auch den Schmiestuhl ohne pressen rauszubekommen.

Also auf dem Pot :) nach vorn beugen, Körper entspannen und den Schließmuskel zusammenziehen (als wenn man den Stuhl zurückhalten möchte), dabei nicht die Pobacken oder die Bauchmuskeln anspannen.
Diese Spannung etwa 5-7 sek. halten und wieder locker lassen, aber nicht pressen, nach 10 sek. wiederholen.
Anfangs ist es schwer 5sek. zu erreichen, mit der Zeit wird es aber zunehmends einfacher und man kann bis auf 10sek erhöhen.

Diese Übung kann auch mehrmals täglich im Auto oder am Küchentisch gemacht werden und trainiert nicht nur den Schliessmuskel sonder beugt auch den Hämos vor und lässt sie etwas schrumpfen.

Beim oder zwischen den Stuhlgängen ist diese Übung sehr unangenehm, man hat immer das Gefühl es drückt Stuhl von innen gegen.
Dies ist wieder eine Missempfindung die auch von den Hämos ausgelöst wird.


Das Gefühl, dass der Stuhl gegen die Hämos drückt und diese damit verletzt ist auch eine Missempfindung, Sie brauchen keine Panik haben, denn es sind die Hämorrrhoiden die gegen den Nerv drücken und so das Gefühl von drückendem Stuhl vermitteln.


Den einzigen Druck den Sie ausüben dürfen ist das mitschieben, des bereits ausscheidenden Stuhls, das heisst, wenn der Stuhl bereits nach aussen durchflutscht, kann mit leichtem Druck für schnelleren Durchgang gesorgt werden. Hier gilt aber wieder, nicht pressen!!

Ich hoffe die Tipps helfen Ihnen zur besserung.

Grüsse